Apteka od zaplecza

Błonnik inaczej włókno pokarmowe, to nieprzyswajalny przez nasz organizm składnik pożywienia należący do grupy węglowodanów. Dzięki temu, że nie jest trawiony pobudza ruchy robaczkowe jelit, co zapobiega zbyt długiemu zaleganiu pokarmów i przyspiesza przemianę materii.  Dzięki błonnikowi m.in.: nie mamy zaparć ale i zapobiegamy polipom w jelitach, żylakom odbytu czy nawet chorobom nowotworowym. Pokarmy z dużą zawartością błonnika zwłaszcza tego nierozpuszczalnego w wodzie (głównie otręby pszenne) powodują np.: uczucie sytości, co wpływa na zwiększenie wydzielania soków trawiennych, a także wzmagają wydzielanie śliny aby związać kęsy pożywienia czy związać z wodą masy kałowe w jelitach.  Z kolei błonnik rozpuszczalny w wodzie, który zawierają m.in.: nasiona roślin strączkowych, płatki owsiane, niektóre owoce i warzywa jest pożywką dla bakterii w jelicie grubym. Sprzyja to rozwojowi "dobrych" - probiotycznych bakterii w jelitach. Błonnik pomaga też w obniżen...

Skąd się biorą dodatkowe kilogramy? Co piąty Polak ma nadwagę. Otyłość jest już uznawana za pandemię. Wszyscy rzucają się na cudowne diety, aby tylko zrzucić nadmiary kilogramów. A potem tylko efekty jo-jo. Otyłość to nagromadzenie tkanki tłuszczowej przekraczające: u dorosłych mężczyzn 20% masy ciała, a u dorosłych kobiet 25%.  Najczęściej spowodowane jest to nadmiernym spożyciem pokarmów w stosunku do zapotrzebowania organizmu i jego wydatku energetycznego. Połowa mojej rodziny po świętach mówi, że musi schudnąć, jak słyszę takie słowa to mnie trafia. Dziewczyny chude przesadzają z ćwiczeniami a od grubasków słyszę, że ograniczają jedzenie po czym po kryjomu wpychają w siebie słodycze do kawy i herbatki. Albo objadają się na noc. Jak to jest? Otóż prawidłowa zasada to: 1. Po pierwsze zjeść śniadanie. Najlepiej energetyczne. 2. Jeść mniej więcej co 3 godziny jakiś posiłek. Wiem, że u osób pracujących to może być trudne, bo w pracy nie mamy tyle prze...

Dlaczego o tym piszę? Moim zdaniem za mało się w Polsce mówi o wirusie HIV i AIDS. Za mało jesteśmy wyedukowani w tym temacie jak gdyby w Polsce problem nie istniał. Tymczasem wg WHO na świecie do końca 2015r. nosicieli wirusa HIV jest ponad 36 milionów z czego ok 25 mln. żyje w Afryce. Warto o tym pamiętać chociażby z tego powodu, że coraz częściej podróżujemy do krajów egzotycznych, korzystamy z różnych atrakcji, poznajemy wiele osób, uprawiamy przygodny sex. O nosicielstwie wirusa HIV wie tylko ok. 60% osób, które mają w sobie wirusa!  W Polsce wg danych Narodowego Instytutu Zdrowia Publicznego odnotowano ponad 20 000 (udokumentowanych) nosicieli wirusa HIV a jest ich więcej może i nawet 2 razy tyle. Jak można się zarazić? 1. Nie stosując prezerwatywy podczas analnego i waginalnego seksu.  Jeśli nie znasz dobrze osoby z którą chcesz uprawiać seks - stosuj prezerwatywy. 2. Dzielenie się zakażonymi igłami, narzędziami medycznymi (narkotyki, zabie...

W okresie jesiennym można zauważyć zaostrzające się często problemy z żołądkiem, szczególnie z chorobą wrzodową żołądka. Oprócz leków warto zmienić także sposób odżywiania. Co to oznacza? Podstawa w jedzeniu to zmniejszenie kwaśności soku żołądkowego, który właśnie odpowiada za zgagę, nadkwaśność co powoduje w efekcie nawet uporczywe bóle. Kilka zasad odżywiania w chorobie wrzodowej: 1. Częstsze przyjmowanie małych porcji jedzenia (co 2-3 godz.) 2. Unikanie potraw, które wzmagają wydzielanie soku żołądkowego  rosołu, sosów, kawy, mocnej herbaty, alkoholu, kakao, potraw tłustych, czyli: smalcu, boczku, tłustego mięsa, potraw smażonych, potraw wędzonych,  potraw kwaśnych, m.in.: kapusty, kalafiora, zbyt kwaśnych owoców serów topionych i dojrzewających, ostrych przypraw np.: octu, papryki, zbyt kwaśnej śmietany, razowego i żytniego chleba, nawet niektórych warzyw zwłaszcza: selera, rzodkiewki, fasoli, grochu, kapusty, kalafiora, szpinaku, niektóryc...

Sezon szczepień na wirus grypy się rozpoczął. Szczepić się czy nie? Grypa to ostra wirusowa choroba zakaźna dróg oddechowych, którą mogą wywołać 3 typy wirusa grypy: A, B, C. Wirus łatwo jest przekazywany między ludźmi, przenoszony przez kaszel czy katar, dlatego często odnotowuje się sezonowe epidemie grypy. Grypa z reguły utrzymuje się od 3 dni do dwóch tygodni, ewentualnie męczący kaszel i osłabienie towarzyszą do trzech tygodni po zachorowaniu. Objawy pojawiają się nagle a są to: gorączka powyżej 38 C suchy kaszel, wysuszone gardło, bóle mięśni, głowy, bóle kostno - stawowe, silne osłabienie, senność, dreszcze, czasem kichanie, cieknący katar (ale nie zawsze). Grypę bez powikłań leczy się głównie objawowo, a to oznacza: dużo wypoczynku, najlepiej zostać w domu i leżeć, często się nawadniać, zastosować leki przeciwgorączkowe, przeciwkaszlowe przy kaszlu, zmniejszające obrzęk błony śluzowej przy katarze. Grypa szczególnie groźna jest u osób starsz...

U kobiet zdarzają się dość często ale będące w równowadze prawidłowe środowisko fizjologiczne pochwy samo potrafi sobie z tym poradzić. W pochwie znajdują się bowiem pałeczki kwasu mlekowego (Lactobacillus acidophilus) wytwarzające kwas mlekowy ale i inne substancje o działaniu obronnym, które w kwaśnym środowisku hamują wzrost chorobotwórczych mikroorganizmów.  Jeśli jednak dojdzie pod wpływem różnych czynników do namnożenia głównie bakterii beztlenowych, które niszczą pałeczki kwasu mlekowego, te nie dadzą sobie rady z ochroną dochodzi do infekcji, którą trzeba zwalczyć wspomagając się dodatkowymi środkami. Objawy infekcji pochwy to m.in.: upławy, często o nieprzyjemnym zapachu określanym jako "rybi zapach"; rzadka, biaława wydzielina; pieczenie podczas stosunku płciowego; nie zawsze świąd i podrażnienie. Po badaniu ogólnym moczu na które skieruje was lekarz: zwiększone pH pochwy powyżej 4,5; widoczne bakterie. Zdarza się, że nie zawsze objawy te są...

Piszę o lekach stosowanych głównie na własną rękę. W okresie ciąży leki należy stosować rozważnie. O lekach, które stosowałyście np.: w chorobach serca czy cukrzycy przed ciążą musicie poinformować ginekologa. Z pozostałymi lekami stosowanymi sporadycznie np.: na przeziębienie, bóle, itp. trzeba teraz uważać. Podczas ciąży zmienia się gospodarka hormonalna kobiety, ponadto obciążone są narządy wydalnicze czyli wątroba, nerki ale też układ krwionośny i oddechowy. To wszystko na raz powoduje, że upośledzone jest wydalanie toksyn z organizmu matki, w tym na przykład wydalanie leków. Płód jest szczególnie narażony na działanie leków, gdyż nie ma wykształconego systemu odtruwania swojego organizmu. Dlatego wiele leków nietoksycznych dla dorosłych może spowodować wady rozwojowe u maluchów, szczególnie w pierwszym trymestrze (trzech miesiącach) ciąży. Mówi się wtedy o teratogennym lub embriotoksycznym działaniu leków, czyli takim działaniu ubocznym, które prowadzi do uszkodzenia płod...