Powstaje obecnie wiele mitów związanych z witaminą C.
Jest moda na przyjmowanie lewoskrętnej witaminy C.
Przejrzałam literaturę na ten temat. Okazuje się, że badania przeprowadzone przez naukowców nie potrafią jednoznacznie stwierdzić, że witamina C ma lecznicze efekty w przeziębieniach. Alee
To nie znaczy, że nie działa. Na pewno wspomaga walkę z przeziębieniem i chorobami.
Są teorie, że witamina C działa anty nowotworowo - badania naukowców też tego nie potwierdzają.
Teorie teoriami, badania badaniami a życie życiem. Osobiście nic do witaminy C nie mam, ba nawet ja używam, gdy jestem przeziębiona czy dla podniesienia odporności.
Witamina C przede wszystkim:
- poprawia elastyczność naczyń krwionośnych,
- uczestniczy w budowie kolagenu, który jak wiemy jest budulcem stawów, skóry, kości, zębów
i naczyń krwionośnych,
- wspomaga produkcję hormonów antystresowych,
- poprawia odporność i pomaga zwalczyć infekcje,
- zakwasza środowisko, co jest dobre przy zwalczaniu infekcji dróg moczowo-płciowych.
Niszczy ją alkohol, papierosy, stres, smażone mięsne potrawy.
Jej nadmiar wydalany jest z moczem. Jednorazowo można przyjąć nawet do
1000mg/dobę.
Przy czym jej duże dawki działają właśnie moczopędnie, mogą też powodować biegunkę, która przechodzi po zmniejszeniu dawki.
Gdzie znajdziecie witaminę C?
papryce
czarnej porzeczce, dzikiej róży, czarnym bzie,
chrzanie, koperku, cebuli,
pietruszce
brokułach,
owocach cytrusowych, jabłkach,
ziemniakach
kiszonkach.
Na jej niedobór mogą wskazywać:
częste infekcje,
siniaki,
krwawienie z dziąseł,
krwotoki z nosa,
wolno gojące się rany,
krosty na skórze.
Choroba wywołana niedoborem witaminy C to szkorbut
A średnia zawartość jaką powinniśmy przyjmować dziennie jest od 40 mg.
A co z dziećmi i witaminą C ?
U dzieci do 3 roku życia niemal wszechobecna witamina C powinna być
dostarczana z pokarmem. Jej dodatkowe podawanie powinno się skonsultować
z lekarzem.
Dzieci do 6 miesiąca życia potrzebują dziennie 25 mg witaminy C, a już w litrze mleka matki jest jej ok. 40 mg.
Dla dzieci, preparaty z witaminą C to m.in.: Cebion w kroplach, Juvit C w kroplach.
Dal dorosłych natomiast, przy jej większym zapotrzebowaniu pójdźcie do apteki, jest wiele
preparatów z witaminą C. Nie będę wymieniać ich nazw - jest ich tak
dużo. Można też kupić kwas L-askorbinowy w proszku.
I najważniejsze nie dawajcie się nabrać
na prawo czy lewoskrętną witaminę C, pochodzenia naturalnego czy
syntetyczną. Jest jedna witamina C czyli kwas L - askorbinowy. A to czy z
roślin czy syntetyczny to nie ma znaczenia, bo działa tak samo.
Przestrzegam też, przed przepłacaniem za tę witaminę - szczególnie w internecie.aptekareczka
Komentarze
Prześlij komentarz