Kwas foliowy.

Kwas foliowy zwany też witaminą B9, acidum folicum. 

Bardzo ważny składnik naszego organizmu, zwłaszcza w funkcjonowaniu układu nerwowego.

Bardzo ważny dla płodu szczególnie w pierwszym trymestrze ciąży, gdyż zapobiega wadom cewy nerwowej, co może powodować wady rozwojowe dziecka. Warunkuje rozwój mózgu i nerwów.

Potrzebny do przyswajania białek i produkcji czerwonych krwinek.

Niedobór kwasu foliowego oprócz wad rozwojowych mózgu może prowadzić także do niedokrwistości i zahamowania wzrostu a także u dorosłych w zaburzeniach przewodu pokarmowego

Żródłem kwasu foliowego są warzywa i owoce:

• szpinak, brokuły, brukselka, kapusta włoska, jarmuż, pietruszka zielona, bób, sałata, szparagi, kalafior;

• awokado, kiwi, mango, orzechy włoskie, laskowe, nerkowca, jak również wątroba, jaja, drożdże;

• nasiona strączkowe, kiełki pszenicy, otręby,

Acidum folicum należy do grupy związków o podobnej budowie chemicznej tzw. folianów.

Objawy niedoboru:

anemia, egzema, spękane usta, niepokój, napięcie, brak energii, słaby apetyt, bóle brzucha, depresje.

Dzienne zapotrzebowanie na wynosi:

dla dzieci: 70-105 mikrogramów

młodzieży: 190-260 mikrogramów

dorosłych ok. 300 mikrogramów

kobiety w ciąży minimum 400 mikrogramów

Kobiety w ciąży a kwas foliowy

Kobiety w ciąży muszą przyjmować kwas foliowy syntetyczny, bo w samej diecie jest go za mało lub też ulega zniszczeniu  podczas termicznego przygotowywania potraw.

U kobiet w ciąży suplementacja kwasu foliowego jest niezbędna, niedobory kwasu foliowego mogą bowiem prowadzić jak wspomniałam do wad cewy nerwowej, rozszczepu kręgosłupa i bezmózgowia.

Jeśli planujesz ciąże warto go przyjmować jeszcze przed poczęciem a potem do końca ciąży w dawce minimum 400 mikrogramów na dobę.

Leki to: Folik, Kwas foliowy (różne firmy), oraz liczne preparaty złożone.