Czas i to dosłownie! - na witaminę C. Jesienna pora jej sprzyja.
Inaczej to kwas askorbinowy. Wykryto ją stosunkowo niedawno, bo w 1933 r. Dokonał tego Węgier wyodrębniając ją ze sproszkowanej papryki (A. Szent-Gyorgyi, za co nagrodzono go Nagrodą Nobla).
Podstawowym naturalnym źródłem tej witaminy są warzywa i owoce.
Najwięcej witaminy C mają:
papryka,
czarna porzeczka, dzika róża, bez czarny,
chrzan, koperek, cebula,
zielenina w tym pietruszka,
brokuły, kalafior, pomidory, groch
owoce cytrusowe, jabłka,
zimą czerpiemy ją z ziemniaków, kiszonej i białej kapusty, czosnku, suszonych owoców.
Witamina C ułatwia przyswajanie żelaza!
Jej nadmiar wydalany jest z moczem. Jednorazowo można przyjąć nawet do 1000mg/dobę. Przy czym jej duże dawki działają właśnie moczopędnie. Ale też ma działanie zakwaszające organizm.
Na jej niedobór mogą wskazywać:
częste infekcje,
siniaki,
krwawienie z dziąseł,
krwotoki z nosa,
wolno gojące się rany
krosty na skórze.
DZIECI A WITAMINA C
U dzieci do 3 roku życia niemal wszechobecna witamina C powinna być dostarczana z pokarmem. Jej dodatkowe podawanie powinno się skonsultować z lekarzem.
Dzieci do 6 miesiąca życia potrzebują dziennie 25 mg witaminy C, a już w litrze mleka matki jest jej
ok. 40 mg.
Jej niedobór dotyczy więc raczej dzieci karmionych sztucznymi mlekami, chociaż w nich także jest są odpowiednie witaminy potrzebne maluszkom.
Dla dzieci, preparaty z witaminą C to m.in.: Cebion w kroplach, Juvit C w kroplach.
Inaczej to kwas askorbinowy. Wykryto ją stosunkowo niedawno, bo w 1933 r. Dokonał tego Węgier wyodrębniając ją ze sproszkowanej papryki (A. Szent-Gyorgyi, za co nagrodzono go Nagrodą Nobla).
Podstawowym naturalnym źródłem tej witaminy są warzywa i owoce.
Najwięcej witaminy C mają:
czarna porzeczka, dzika róża, bez czarny,
chrzan, koperek, cebula,
zielenina w tym pietruszka,
brokuły, kalafior, pomidory, groch
owoce cytrusowe, jabłka,
zimą czerpiemy ją z ziemniaków, kiszonej i białej kapusty, czosnku, suszonych owoców.
Witamina C ułatwia przyswajanie żelaza!
WIT C + WIT E = SILNY PRZECIWUTLENIACZ (czyli blokowanie powstawania substancji rakotwórczych.)
WIT C + WIT B (kompleks) = ENERGIA
Sama witamina C:
- poprawia elastyczność naczyń krwionośnych,
- uczestniczy w budowie kolagenu, który jak wiemy jest budulcem stawów, skóry, kości, zębów
i naczyń krwionośnych,
- wspomaga produkcję hormonów antystresowych,
- poprawia odporność i pomaga zwalczyć infekcje.
Dzienne zapotrzebowanie to ok. 70 mg.
Jej nadmiar wydalany jest z moczem. Jednorazowo można przyjąć nawet do 1000mg/dobę. Przy czym jej duże dawki działają właśnie moczopędnie. Ale też ma działanie zakwaszające organizm.
Na jej niedobór mogą wskazywać:
częste infekcje,
siniaki,
krwawienie z dziąseł,
krwotoki z nosa,
wolno gojące się rany
krosty na skórze.
Choroba wywołana niedoborem witaminy C to szkorbut
DZIECI A WITAMINA C
U dzieci do 3 roku życia niemal wszechobecna witamina C powinna być dostarczana z pokarmem. Jej dodatkowe podawanie powinno się skonsultować z lekarzem.
Dzieci do 6 miesiąca życia potrzebują dziennie 25 mg witaminy C, a już w litrze mleka matki jest jej
ok. 40 mg.
Jej niedobór dotyczy więc raczej dzieci karmionych sztucznymi mlekami, chociaż w nich także jest są odpowiednie witaminy potrzebne maluszkom.
Dla dzieci, preparaty z witaminą C to m.in.: Cebion w kroplach, Juvit C w kroplach.
Komentarze
Prześlij komentarz