Witamina B2 - RYBOFLAWINA
Ułatwia pozyskiwanie energii z tłuszczów, cukrów i białek.
Jest niezbędna do utrzymania dobrej kondycji skóry, śluzówek i właściwego pH organizmu.
Bardzo ważna dla włosów, paznokci i oczu.
A główne jej funkcje to:
- odpowiada za wytwarzanie energii w łańcuchu oddechowym,
- odgrywa ważną rolę w pracy narządu wzroku,
- bierze udział w odtruwaniu i oczyszczaniu wątroby.
Niszczy ją alkohol, środki antykoncepcyjne, kawa i gotowanie.
Przy jej niedoborze pojawiają się zajady, pękająca skóra, stany zapalne języka i zaburzenia układu nerwowego.
Mogą się pojawiać także wypryski na skórze; paznokcie są łamliwe a włosy tłuste lub bez blasku.
Co ciekawe i chyba najbardziej negatywne przy jej braku, to nadwrażliwość na światło - a nawet zaćma, z pogorszeniem widzenia i łzawieniem.
Brak jej przyczynia się też do uwaga! bezsenności.
- grzyby,
- kapustę,
- szparagi,
- brokuły,
- dynię,
- kiełki fasoli,
- makrele,
- mleko,
- pomidory,
Jej dobowa dawka to ok 3 mg. Ogólnie - witaminy z grupy B - dobrze jest przyjmować kompleksowo czyli jednocześnie - wtedy lepiej się przyswajają.
Dlaczego? Prawdopodobnie, ich specyficzny zapach je odstrasza - spróbujcie pokruszyć tabletkę witaminy B compositum i sprawdźcie...:)
aptekareczka
Ułatwia pozyskiwanie energii z tłuszczów, cukrów i białek.
Jest niezbędna do utrzymania dobrej kondycji skóry, śluzówek i właściwego pH organizmu.
Bardzo ważna dla włosów, paznokci i oczu.
A główne jej funkcje to:
- odpowiada za wytwarzanie energii w łańcuchu oddechowym,
- odgrywa ważną rolę w pracy narządu wzroku,
- bierze udział w odtruwaniu i oczyszczaniu wątroby.
Niszczy ją alkohol, środki antykoncepcyjne, kawa i gotowanie.
Przy jej niedoborze pojawiają się zajady, pękająca skóra, stany zapalne języka i zaburzenia układu nerwowego.
Mogą się pojawiać także wypryski na skórze; paznokcie są łamliwe a włosy tłuste lub bez blasku.
Co ciekawe i chyba najbardziej negatywne przy jej braku, to nadwrażliwość na światło - a nawet zaćma, z pogorszeniem widzenia i łzawieniem.
Brak jej przyczynia się też do uwaga! bezsenności.
Witaminkę B2 można dostarczyć jedząc :
- grzyby, - szparagi,
- brokuły,
- dynię,
- kiełki fasoli,
- makrele,
- mleko,
- pomidory,
Jej dobowa dawka to ok 3 mg. Ogólnie - witaminy z grupy B - dobrze jest przyjmować kompleksowo czyli jednocześnie - wtedy lepiej się przyswajają.
Co ciekawe, witaminy z tej grupy, chronią przed ugryzieniami komarów i innego robactwa.
Dlaczego? Prawdopodobnie, ich specyficzny zapach je odstrasza - spróbujcie pokruszyć tabletkę witaminy B compositum i sprawdźcie...:)
aptekareczka
Komentarze
Prześlij komentarz