Bezpieczne opalanie.

Siedzę sobie na działeczce, bo udało mi się wyrwać dosłownie kilka dni urlopu. Akuratnie jest piękna pogoda, ba, nawet upalna. Słoneczko się uśmiecha, ciepełko grzeje - mniodzo. Aż się chce leżeć na leżaczku. Brakuje tylko szumu morza na przykład, ale to już mam za dużo wymagań jak na raz. :)

Chociaż przyznam się, że od bezpośredniego słońca to uciekałam zawsze i wolałam siedzieć sobie w cieniu.

Tak sobie pomyślałam, że przed wakacjami trochę słonecznych faktów się przyda.

Opalanie ma zalety i wady:

Zalety:

- słońce poprawia samopoczucie, mijają smutki i depresje ;)

- umożliwia syntezę witaminy D3 w naszym organizmie,

- ułatwia przyswajanie wapnia i fosforu,

- poprawia pracę układu krążenia,

- jest pomocne w leczeniu dermatoz np.: łuszczycy, atopowego zapalenia skóry czy łojotok.

A do tego wystarcza już 15 minut pobytu na słońcu.

Wady:

- opalanie niszczy skórę, przyspiesza jej starzenie,

- powoduje alergie,

- może wywołać przegrzanie organizmu i udar,

- może dojść do oparzenia skóry,

- wywołuje problemy skórne tj. piegi, pieprzyki, opryszczki, przebarwienia i bielactwo,

- powoduje niebezpieczeństwo uszkodzenia wzroku,

- najpoważniejszym skutkiem promieniowania słonecznego jest rak skóry – czerniak.

Przykazania do opalania:

1.       Dzieci do 3 roku życia powinny unikać bezpośredniego słońca- mają zbyt cienki naskórek i są narażone na poparzenia. Należy stosować filtry SPF 50+.

2.       Do opalania powinno się stosować kremy z filtrami UVA i UVB.

3.       Chronić oczy! Zakładać okulary przeciwsłoneczne z certyfikowaną ochroną (filtrami UVA i UVB.)

4.       Jeśli stosujemy soczewki to także takie z filtrami UV.

5.       Korzystać z ochrony na głowę.

6.       Znamiona i blizny dobrze jest zabezpieczyć chociażby specjalnym sztyftem z filtrem lub po prostu plasterkiem.

7.       Unikać opalania między 10 a 14, wtedy promieniowanie jest najbardziej intensywne.

8.       W przypadku oparzenia słonecznego zastosować kremy, hydrożele lub pianki z d- panthenolem, alantoiną, witaminą A i E. Trochę tego jest na rynku.

9.       Pić więcej płynów niż przeciętnie. W wysokiej temperaturze i aktywności fizycznej może dochodzić do utraty nawet pół litra wody w ciągu godziny.  

10.   Uwaga na przyjmowane leki, niektóre mogą powodować nadwrażliwość na światło, co powoduje uczulenie i zmiany skórne.

UWAGA NA TAKIE SUBSTANCJE:

- antybiotyki, gł. tetracykliny, sulfonamidy,

- niesteroidowe leki przeciwbólowe: ibuprofen, ketoprofen, naproksen,

- leki odwadniające,

- leki przeciwtrądzikowe,

- leki hormonalne.

 Życzę efektownego opalania :)