Żelazo

Żelazo - jest składnikiem budulcowym hemoglobiny, nośnika tlenu i dwutlenku węgla do i z komórek;

- pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu białek, enzymów, 

- jest niezbędny do produkcji energii.

Żelazo źle się wchłania z jelit, aby to poprawić dobrze jest przyjmować go w towarzystwie witaminy C, kwasu foliowego, przyjmować żelazo najlepiej przed posiłkami lub na czczo.

Przy przyjmowaniu żelaza w preparatach aptecznych mogą wystąpić turbulencje żołądkowe a u dzieci przy przyjmowaniu syropów z żelazem może pojawić się ciemny nalot na zębach. 

Najlepiej uzupełniać żelazo z odpowiednią dietą, czyli:

• mięso czerwone wieprzowina, wołowina, może być w postaci surowej - tatar (uwielbiam!!);
• wątróbka, kaszanka;
• szpinak, nać pietruszki;
• ziarna dyni; migdały, orzechy;
• suszone śliwki, rodzynki, daktyle;
• ziarna sezamu, gotowana fasola; 
• owoce morza,

czyli jak widać cały spory arsenał jedzenia. :)
Chociaż niestety żelazo pochodzenia roślinnego trudniej się wchłaniania.

Niedobory żelaza wynikają

• z odchudzania,

• obfitych krwawień miesięcznych u kobiet,

• u osób zażywających często aspirynę, polopirynę (ogólnie kwas acetylosalicylowy), 

• u osób nadużywających leki przeciwbólowe,

• u źle odżywiających się oraz u kobiet w ciąży, dla których zwiększa się zapotrzebowanie na ten składnik,
• u wegan.

Trzeba uważać na zbyt częste picie herbaty, która ma kwas taninowy a ten niszczy żelazo, na napoje gazowane i konserwanty, szczawiany, które są np.: w szpinaku i rabarbarze.

Zmniejszona zawartość żelaza we krwi może powodować anemię, apatię, uczucie zmęczenia, nudności, wrażliwość na zimno.

Ale zbyt dużo żelaza prowadzi do chorób serca, starzenia organizmu, zaburzeniami krążenia.

Preparaty żelazowe dostępne w aptekach najlepiej przyjmować po konsultacji lekarskiej - jeśli rzeczywiście jest wskazane, oprócz tego zawartego w codziennym pożywieniu.

Preparaty żelaza:

Ascofer (draż), Actiglobin (tabl.) Biofer (tabl.), Tardyferon, Tardyferon Fol (tabl)*, Sorbifer durules (draż)*, Plusszz Żelazo (tabl mus.), Hemofer*, Floradix,(kaps., syr.) Szelazo SR (kaps.)

dla dzieci: Actiferol saszetki, Innofer baby krople, Multivitamol w syropie dla dzieci, Vibovit junior tabl do ssania,

(*dostępne z receptą)

aptekareczka