Witamina C. Czy dobra na wszystko?

Powstaje obecnie wiele mitów związanych z witaminą C. 

Jest moda na przyjmowanie lewoskrętnej witaminy C. 

Przejrzałam literaturę na ten temat. Okazuje się, że badania przeprowadzone przez naukowców nie potrafią jednoznacznie stwierdzić, że witamina C ma lecznicze efekty w przeziębieniach. Alee

To nie znaczy, że nie działa. Na pewno wspomaga walkę z przeziębieniem i chorobami.

Są teorie, że witamina C działa anty nowotworowo - badania naukowców też tego nie potwierdzają. 

Teorie teoriami, badania badaniami a życie życiem. Osobiście nic do witaminy C nie mam, ba nawet ja używam, gdy jestem przeziębiona czy dla podniesienia odporności.

Witamina C przede wszystkim:

• poprawia elastyczność naczyń krwionośnych,

• uczestniczy w budowie kolagenu, który jak wiemy jest budulcem stawów, skóry, kości, zębów
  i naczyń krwionośnych,

• wspomaga produkcję hormonów antystresowych,

• poprawia odporność i pomaga zwalczyć infekcje,
• zakwasza środowisko, co jest dobre przy zwalczaniu infekcji dróg moczowo-płciowych.

Niszczy ją alkohol, papierosy, stres, smażone mięsne potrawy.

Jej nadmiar wydalany jest z moczem. Jednorazowo można przyjąć nawet do 1000mg/dobę. 

Przy czym jej duże dawki działają właśnie moczopędnie, mogą też powodować biegunkę, która przechodzi po zmniejszeniu dawki.

Gdzie znajdziecie witaminę C?  

Witamina C czyli kwas askorbinowy znajduję się w wystarczających dla nas ilościach dobowego zapotrzebowania m.in. w:

papryce

czarnej porzeczce, dzikiej róży, czarnym bzie,

chrzanie, koperku, cebuli, 

pietruszce

brokułach,

owocach cytrusowych, jabłkach,

ziemniakach 

kiszonkach.

Na jej niedobór mogą wskazywać:

częste infekcje,

siniaki,

krwawienie z dziąseł,

krwotoki z nosa,

wolno gojące się rany,

krosty na skórze.

Choroba wywołana niedoborem witaminy C to szkorbut

A średnia zawartość jaką powinniśmy przyjmować dziennie jest od 40 mg.

A co z dziećmi i witaminą C ?

U dzieci do 3 roku życia niemal wszechobecna witamina C powinna być dostarczana z pokarmem. Jej dodatkowe podawanie powinno się skonsultować z lekarzem.

Dzieci do 6 miesiąca życia potrzebują dziennie 25 mg witaminy C, a już w litrze mleka matki jest jej ok. 40 mg.

Dla dzieci, preparaty z witaminą C to m.in.: Cebion w kroplach, Juvit C w kroplach. 

Dal dorosłych natomiast, przy jej większym zapotrzebowaniu pójdźcie do apteki, jest wiele preparatów z witaminą C. Nie będę wymieniać ich nazw - jest ich tak dużo. Można też kupić kwas L-askorbinowy w proszku.

I najważniejsze nie dawajcie się nabrać na prawo czy lewoskrętną witaminę C, pochodzenia naturalnego czy syntetyczną. Jest jedna witamina C czyli kwas L - askorbinowy. A to czy z roślin czy syntetyczny to nie ma znaczenia, bo działa tak samo.

Przestrzegam też, przed przepłacaniem za tę witaminę - szczególnie w internecie.

aptekareczka